 Spelfokus
För att träna på att vara i nuet och behålla ditt spelfokus på banan.
Det gäller att vara kvar i nuet samtidigt som du slår slaget i stället
för att förlora sig i framtiden eller i det förflutna!
Vad är mitt mentala golfhandicap?
Betyg sätt dig själv från ett till tio i hur väl du tar ansvar för de
faktorer du kan kontrollera. Ge dig själv ett lägre betyg när du slösar energi
på saker du inte kan påverka och ett högt betyg när du fokuserar dig på saker du
kan påverka!
Räkna ihop resultatet efter varje runda, och gör ett snitt betyg! Dividera med
15 så får du ditt mentala handicap.
Jag rekommenderar dig att göra testen 1 gång i veckan. Ju bättre betyg du får
desto bättre är ditt mentala handicap.
|
Använd följande övning
Gradera från ett sämst och fem bäst. Förslag på saker att gradera
- I dag ska jag inta en glad eller neutral inställning efter varje
slag
- Jag ska ta tydliga beslut inför varje slag och ha tillräckligt
kurage för att genomföra beslutet
- I dag ska jag hålla balansen i ytterligare fem sekunder i min
avslutningsposition
- Jag ska utföra min pre-shot-rutin inför varje slag på samtliga
arton hål
- Jag ska göra min rutin efter slaget till en positiv upplevelse
- Jag ska ta ett extra djupt andetag under min pre-shot-rutin
- Jag skall behålla ett löst grepptryck genom hela slaget
Spelfokus måste anges på ett positivt sätt. Säg inte i dag ska jag
jag inte putta kort i linjen. Säg i stället i dag ska jag slå bollen
förbi hålet Spela varje slag som om det bara skulle inträffa en gång!
Träna alltid på dina förberedelser inför slaget (pre-shot-rutin). Befinn dig
alltid i nuet!
|
